Bài tập cho người bị gai đốt sống cổ hỗ trợ quá điều trị rất hiệu quả

Việc ngồi một chỗ quá lâu hay giữ nguyên một tư thế nhàm chán khiến cho cột sống thường xuyên bị nhức mỏi đặc biệt là cột sống cổ, đây là nguyên nhân gây ra những bệnh như gai cột sống cổ. Vậy làm thế nào để điều trị gai cột sống cổ hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Bệnh gai cột sống cổ

Vì sao phải điều trị gai cột sống cổ?

Có đến 65% dân số người phải ngồi một chỗ để làm việc, trong đó có những người làm văn phòng… Khi ngồi làm việc quá lâu khiến cho cột sống bị chèn ép tại các vùng cột sống cổ và cột sống thắt lưng, có thể là nguyên nhân dẫn đến các bệnh cột sống nghiêm trọng.

Khi mắc bệnh cột sống cổ như gai cột sống hay thoát vị đĩa đệm sẽ ảnh hưởng đến tư thế của đầu, gây ra nhiều cơn đau và có thể là mất cảm giác ở hai tay. Mặc dù nếu gai xương không tác động thì sẽ không gây đau nhưng nếu để tình trạng này kéo dài không điều trị gai cột sống cổ có thể sẽ gây ra những tác động sâu đến dây thần kinh và tủy sống làm suy giảm chức năng của cơ thể, bởi ở cột sống cổ tập trung rất nhiều dây thần kinh từ trung ương đến cơ quan khác.

Điều trị gai cột sống cổ

Một số các phương pháp điều trị gai cột sống cổ được áp dụng hiện nay như:

  • Châm cứu
  • Vật lý trị liệu kéo giãn cột sống
  • Điều trị bảo tồn kết hợp dùng thuốc giảm đau, giãn cơ
  • Phẫu thuật

Ngoài những biện pháp điều trị được áp dụng, người bệnh nên áp dụng một số các biện pháp hỗ trợ để việc điều trị đạt kết quả nhanh chóng hơn, có thể thử áp dụng một số những động tác tập luyện hay xoa bóp vùng cổ để giúp giảm đau cũng như hạn chế sự nhức mỏi.

Ngay sau đây, hãy dành ra 5 phút và ngồi ngay tại chỗ để tập luyện, xoa bóp cho vùng cột sống cổ, bạn sẽ thực sự cảm thấy thoải mái và cơn đau nhức như bị đánh bay.

Động tác 1

  • Thực hiện tư thế ngồi thật thẳng lưng, hai tay xoa vào nhau cho thật nóng.
  • Vòng hai tay ra sau gáy và xoa bóp nhẹ từ hai bên cổ, gáy trên, gáy dưới và hai bên bả vai
  • Vừa xoa bóp vừa hít thở đều sẽ thấy tình thần thoải mái, vùng cổ rất dễ chịu.

Động tác 2

  • Dùng ngón cái nhấn nhẹ dọc các đốt sống cổ từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới khoảng 2 – 3 lần.
  • Tiếp tục dùng hai tay bóp nhẹ hai bên vai gáy và ngửa đầu về phía sau khoảng 3 – 4 lần.

Bài tập điều trị gai cột sống cổ

Động tác 3

Vẫn trong tư thế lưng thật thẳng, hai tay đặt trên đùi. Từ từ ngửa cổ về phía sau rồi lại cúi về phía trước, lặp lại mỗi phía khoảng 10 lần. Sau đó nghiêng đầu sang trái và nghiêng sang phải mỗi bên khoảng 10 lần nữa. Cách này sẽ hỗ trợ điều trị gai cột sống cổ rất hiệu quả.

Động tác 4

  • Dùng tay trái kéo đầu nghiêng về bên trái, đồng thời dùng lòng bàn tay phải xoa bóp bên cổ phải từ từ ra cả phía gáy, xoa theo hình vòng tròn đến khi cảm thấy bề mặt da nóng râm ran.
  • Tiếp tục dùng tay phải kéo đầu nghiêng sang phải và thực hiện xoa bóp phía cổ trái.

Động tác 5

  • Thực hiện xoay cổ và đầu nhìn sang phải rồi lại sang trái mỗi bên 10 lần.
  • Tiếp tục xoay đầu và cổ hình vòng tròn theo chiều kim đồng hồ rồi lại làm ngược lại, mỗi chiều khoảng 10 lần.

Kết thúc bài tập, bạn sẽ cảm thấy vùng cổ và dọc cột sống rất thoải mái, cơn đau nhức vai gáy dường như bị biến mất. Đây sẽ là cách kết hợp để điều trị gai cột sống cổ rất hiệu quả.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*