Dùng phương pháp luyện tập để chữa trị thoát vị đĩa cột sống

Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để xử lý căn bệnh thoát vị đĩa cột sống là phẫu thuật. Thực thụ, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải căn bệnh này hoặc các vấn đề khác về đĩa xương sống, cách thức tốt nhất là phương pháp tập luyện.

1 dieu tri thoat vi dia dem1 Sử dụng phương pháp tập luyện để điều trị thoát vị đĩa đệm

Dùng bài luyện tập và kéo giãn nào phụ thuộc vào vị trí đĩa đốt sống của bạn bị thoát vị và nguyên do tạo ra nó. Tai nạn là một trong những căn nguyên chính gây ra thoát vị đĩa cột sống.

Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể lập tức gây ảnh hưởng xấu đến một hoặc một số đĩa cột sống cột sống. Đĩa đệm là bộ phận nằm giữa các đốt sống cử động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dáng của đĩa đốt sống bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Lúc đầu, sự biến hóa này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng khi thời gian trôi qua nó sẽ tăng dần dần chừng mực và gây lên nhiều hệ quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa đệm. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây lên co cứng hoặc suy yếu cơ. Thông thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy nhược.

Nếu vậy cứ luyện tập mà không có hiểu biết về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở nên tồi tệ hơn. Các cơ co cứng phải được buông lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy yếu phải được tăng cường sức mạnh để gây lên sự cân đối.

Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được giáo dục biết cách xác định sự mất cân bằng cơ trước khi bắt đầu quá trình luyện tập.

  mục tiêu của cách thức luyện tập để chữa trị thoát vị đĩa đốt sống gồm 2 hướng:  

&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ lưng dưới và cơ bụng) để hỗ trợ cho cột sống.

&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa xương sống giúp đĩa xương sống quay trở lại hình dạng ban đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.

  1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm  

Chương trình luyện tập của bạn không nên gây ra đau đớn. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách nhẹ nhàng. Một trong những dạng bài tập khoan khoái nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có công dụng giảm bớt ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể tác động vào đĩa đệm. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn cản chuyển động khá tốt tạo lên các bài tập điều hòa lý tưởng.

Dùng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân đối dễ chịu bởi vì bạn phải dùng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.

  2) khôi phục hình dạng đĩa đệm  

Cũng như chương trình tập luyện, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn phụ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đệm. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đệm hoặc đĩa đệm bị tổn thương là phương pháp giảm áp lực cột sống và phương pháp treo ngược cơ thể.

Phương pháp giảm xóc cột sống dùng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng chỗ trống cho đĩa đệm và giúp nước được hút nước trở lại đĩa xương sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm xóc lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng quá nhiều và sẽ có những căn chỉnh phù hợp.

Bệnh nhân điều trị bằng phương pháp treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa đốt sống. Do cách thức này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm xóc cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*