5 thói quen là nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm mà đa số mọi người đều mắc phải

Những thói quen tưởng như bình thường: mang giày cao gót, đeo túi xách nặng, ngồi thường xuyên, nằm ngủ sấp….lại là những nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm trở nên “phổ biến”.

Nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm do chấn thương hay bệnh lý là những nguyên nhân phổ biến song có những hành động rất nhỏ tưởng chừng vô hại trong đời sống hằng ngày để lại hậu quả to lớn.

1.     Thường xuyên đi giày cao gót

Mang giày cao gót có thể là nguyên nhân thoát vị đĩa đệm

Mang giày cao gót có thể là nguyên nhân thoát vị đĩa đệm

Giày cao gót là biểu tượng của phải đẹp, dẫu biết đi giày cao gót có nguy cơ mắc rất nhiều bệnh song chị em không thể từ chối trước sự hấp dẫn của nó. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, khi bạn mang một đôi giày trên 7 phân, toàn bộ áp lực của cơ thể sẽ dồn hết vào phần xương sống để giúp bạn giữu dáng đứng thẳng. Các khớp xương nối và bàn chân cũng phải chịu 1 sự đau đớn rất lớn. Tuy nhiên giầy đế bệt cũng không phải là sự lựa chọn hoàn hảo, các nhà khoa học khuyên phụ nữ nên mang giày có độ cao 3-4 phân thì trọng lượng cơ thể sẽ được cân bằng.

2.     Mang túi xách quá nặng

Những chiếc ba lô hay túi xách to mang lại sự tiện lợi vì đựng được rất nhiều đồ nhưng nếu bạn thường xuyên mang nó sẽ là một “gánh nặng” rất lớn cho đôi vai và xương cột sống của mình. Số cân nặng lý tưởng cho chiếc túi xách mà hiệp hội sức khỏe Hoa Kỳ khuyên là không được vượt quá 10% trọng lượng của cơ thể. Nếu bạn ưa thích những chiếc túi đeo 1 bên vai thì nên chuyển bớt đồ sang túi xách cầm tay bên kia để giữ sự cân bằng cho toàn bộ cơ thể.

Không riêng gì phụ nữ, đàn ông cũng thường có thói quen để đồ dùng, lap top vào ba lô rồi khoác một bên vai mà không hề nghĩ đến đây là nguyên nhân những cơn nhức mỏi vai gáy “ghé” đến thăm.

3.     Tức giận, stress

Tức giận gây đau lưng là nguyên nhân thoát vị đĩa đệm

Tức giận gây đau lưng là nguyên nhân thoát vị đĩa đệm

Căng thẳng giận dữ hay ghen ghét đố kị với người khác ảnh hưởng trực tiếp đến các dây thần kinh ở cổ, vai gáy, căng cơ. Tiếp diễn lâu ngày sẽ gây ra những cơn đau nhức vùng xương cột sống. Một trong những cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm là cố gắng kiềm chế cảm xúc và hài lòng với bản thân sẽ giúp bạn luôn sống vui vẻ. Ngoài ra stress, trầm cảm cũng là nguyên nhân gây nhức mỏi phần xương cột sống do vùng này tập trung rất nhiều dây thần kinh cảm giác.

4.     Ngồi quá lâu

Con số những người làm việc văn phòng bị thoát vị đĩa đệm do ngồi nhiều lên đến 90%. Điều đó cảnh báo chúng ta về tác hại của việc ngồi quá lâu khiến cột sống phải chịu những áp lực rất lớn. Đó là chưa kể đến việc ngồi sai tư thế khiến cột sống bị cong, một loạt các bệnh như thận, tiểu đường. Thời gian ngồi tối đa là từ 40-45 phút, sau đó bạn nên đứng dậy đi lại 1-2 phút để xương sống được nghỉ ngơi.

***Xem thêm: Bệnh thoát vị đĩa đệm có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hay không?

5.     Ăn nhiều đồ ăn vặt nhưng lười tập thể dục

Lượng calo dư thừa do những thứ đồ ăn vặt mang lại khiến bạn nhanh chóng tăng cân đặc biệt ở phần bụng. Những mô mỡ này chèn ép các đốt sống làm bào mòn lớp bao xơ bên ngoài đĩa đệm khiến đĩa đệm bị bào mòn.

Kết hợp những bài tập nhẹ toàn thân hoặc bài tập bổ trợ cho cổ và lưng sẽ khiến các cơ được dẻo dai, tăng độ đàn hồi, hạn chế nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*